美国银行称，Z世代每月在“犒劳自己文化”上花费数百美元，以日常生活挑战为理由，但这是个“危险的开端”

• 许多Z世代经常沉浸在“犒赏文化”中，他们通过购买零食或便利商品等小物件来犒劳自己，将此作为一种自我关怀、应对生活和积极强化的方式。虽然这些小确幸能带来慰藉，且常被视为生活必需品，但近60%的Z世代承认，这导致了他们超支消费。犒赏文化并非Z世代独有，但这一代人将其变成了一种日常习惯。

(SeaPRwire) –   起床去上班或者拖着疲惫的身体去杂货店购物，这些事情做起来可能会让人感到艰难。为此，你值得给自己来点小犒赏。

至少很多Z世代是这么认为的。尽管收入不高，Z世代还是找到了经常犒劳自己的办法：根据7月下旬的一份……报告显示，57%的Z世代每周至少会给自己买一次小礼物。这对像……这样的零售商来说可能是个好消息，因为咖啡和其他饮品是受欢迎且相对低成本的犒赏选择。……也可能会从这一趋势中受益，因为它们以独特的食品和饮品而闻名，同时随着自我护理和化妆品市场的……，Ulta也会从中获利。

但报告显示，近60%的Z世代因此出现了超支消费的情况，“小犒赏变成了一个容易让人陷入过度消费的‘滑坡’”。然而，这一代人对自己犒劳自己的小方式并不在意，无论是买一个简单的冰淇淋甜筒，还是大肆购买一批新衣服。

Z世代不仅会为小成就犒赏自己，也会在糟糕的一天后用小礼物来振奋精神。有些时候，他们甚至都不需要什么理由。

一位TikTok用户发帖称：“如果我是今天出生的，那今天就是我的生日，所以我要给自己买个小礼物。”

而且要记住，这很重要💙

23岁的媒体专员特兰·菲尔德（Terran Fielder）告诉……，她白天会给自己买午餐，而且她的很多小享受都与让自己的生活更轻松或在一天结束后有更多休息时间有关。

她说：“我犒劳自己的时候，通常是为了能多睡会儿觉。所以，如果我不自己做午餐，早上就能多睡20分钟。这感觉不像是在花钱，而是在投资自己的幸福。”她估计自己每月花在犒劳自己上的钱约为200到250美元。

可以肯定的是，Z世代不是第一个——也可能不是最后一个——参与犒赏文化的一代。最近，……因为喜欢用牛油果吐司和每日一杯……咖啡来犒劳自己而受到批评，有人认为他们本可以把这些钱存起来或用于投资。

消费者趋势咨询公司……的总监……告诉……，虽然犒赏文化并不新鲜，但Z世代将其提升到了一个“新高度”。

莱文（Levine）说：“沉默的一代会在特殊场合给自己买一条新裙子，婴儿潮一代在职业生涯达到里程碑后会大肆购买一辆新车或去度个假，而Z世代则会在深夜跑去买他们喜欢的垃圾食品来缓解压力。较低的消费门槛让这成为了一种日常习惯。”

与此同时，网购和外卖服务让人们更容易享受犒赏。事实上，根据2024年PYMNTS对11个国家超过6.7万名消费者（这些国家的GDP总和占全球近一半）的……调查显示，Z世代使用食品杂货订阅服务的频率比X世代高出133%。

犒赏文化为何存在

犒赏文化的部分根源可以追溯到积极强化这一基本心理学概念。当你做了积极的事情或试图强化某种习惯时，获得一份犒赏可以帮助巩固这种行为。

Waypoint Wellness Center的持证高级社工……告诉……，对于年轻一代来说，犒赏文化也是一种……或对社会压力和紧张情绪的一种抵抗方式。她说，这是因为Z世代是在经济不稳定、全球疫情、气候焦虑和广泛的社会动荡时期长大的。与此同时，一些年轻一代经历了职业生涯的起伏，先是在办公室工作，然后在疫情期间转为远程工作，过去几年又被迫回到办公室上班。

阿莫迪奥（Amodio）说：“微小而有意义的快乐成为了一种重新掌控自我、活在当下的方式。再加上社交媒体的影响，在社交媒体上，各种潮流、审美和‘小确幸’被广泛宣扬和分享，这为犒赏文化在聚光灯下蓬勃发展创造了绝佳条件。”

……Credit Karma的另一项……研究也表明，Z世代将某些非必要消费，如流媒体服务、护肤品、外出就餐、健身课程等，视为“必需品”，而非可自由支配的消费。事实上，超过一半的Z世代认为在兴趣爱好上的支出是必要的，而不是奢侈消费，并且他们将这些支出置于其他财务目标之上。

菲尔德说：“如果我在外面工作，买午餐而不是自己带饭，感觉就像是一种小小的奢侈，能让我的一天过得更轻松。当事情变得非常忙碌时，我会干脆不去商店，直接在网上订购东西，这样就能避免多跑一趟。”

本文的一个版本于2025年8月19日发表在……上。

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